Подписаться на обновления



Я согласен(-на) получать новости:

Запрос на обратный звонок




Связь с администрацией



Спирография

Обследование проводится в утренние часы, натощак, после 15-20 минутного отдыха. Как минимум за час до исследования рекомендуется воздержаться от курения и употребления крепкого кофе

Старая цена 2 000 ₽ 1 500 ₽ акция
Прием врача-терапевта

Прием ведут терапевты с большим клиническим опытом работы. Каждый из них способен всесторонне оценить конкретную ситуацию и подобрать оптимальную схему обследования, лечения и профилактики

Старая цена 1 500 ₽ 1 000 ₽ акция

Залог долгой жизни

Что нужно, чтобы дожить до 100 лет? Этот вопрос, наверное, мучает всех людей на земле! Увы, самая высокая средняя продолжительность жизни на планете составляет 82 года (Япония): мужчины – 80 лет, женщины – 85 лет. В России люди в среднем умирают в возрасте около 70 лет, мужчины в 64 года, а женщины в 75 лет. По средней продолжительности жизни нас опережают многие страны, в том числе Китай, Таиланд, Марокко, Египет и Турция.

И все же, с каждым годом растет на планете число долгожителей. В одной Японии в 2015 году зафиксировано более 60 тысяч жителей, которым перевалило за 100 лет! В чем же сереет японского здоровья? А держится оно на трех китах: это культура питания, культура высокой физической активности и контроль самосознания и эмоций.

Что же такого интересного и необычного в японской пище? Не стоит слишком углубляться в экзотику, тем более что в этом нет никакого практического смысла. Даже не говоря об экзотике, а о вполне доступных продуктах, навряд ли жителям нашей страны получится употреблять в пищу столько же водорослей. Да и качество рыбы в большинстве территорий России совсем другое, ведь речь идет о натуральном не размороженном продукте.

Тем не менее интересно знать, что традиционная японская кухня полувегетарианская. Из мяса употребляют в основном рыбу, и очень редко красное мясо. В приготовлении блюд мало используют растительные жиры и совсем не применяют животных жиров. В качестве соусов для блюд большой популярностью пользуется даси (навар из рыбы и водорослей).

Итак, ряд правил японской культуры питания вполне приемлемы для среднего россиянина, их следует принять на вооружение:

- принимать пищу маленькими порциями;

- есть медленно, смакуя и испытывая удовольствие от еды;

- вставать из-за стола испытывая легкое чувство недоедания;

- стараться больше употреблять рыбы и меньше красные сорта мяса;

- стараться меньше употреблять животных жиров;

- стараться меньше употреблять хлебобулочные изделия;

- не ограничивать себя во фруктах и зеленом чае;

- пусть ваша пища будет слегка недосоленной;

- при употреблении сладостей старайтесь вдвое сократить их порцию от стандартной величины, ведь в Японии очень маленькие десерты.

Кроме изменения привычек в еде, у японцев следует позаимствовать программу, широко распространившуюся там более 40 лет назад: «10 тысяч шагов». По этой программе каждый житель страны восходящего солнца должен пройти за день 10 тысяч шагов. Кстати, функция «шагомер» есть в кармане почти у каждого пользователя сотовыми телефонами. А вы думаете для чего она там?

И последнее очень важное отличие японской культуры заключается в том, что в связи с высочайшей плотностью населения они научились жить рядом друг с другом так, чтобы не портить никому настроение. Они контролируют свои мысли и соответственно эмоции. Научитесь и вы убирать любые негативные мысли из вашего потока сознания. Ведь страх, гнев, обида, уныние и ненависть, это семена различных болезней. И только во власти самого человека носить эти семена в себе или нет.

Вернуться к списку


ГИНЕКОЛОГИЯ ДЕРМАТОЛОГИЯ ДИАГНОСТИКА КАРДИОЛОГИЯ КЛИНИКА КЛИНИКА - БУТОВО КЛИНИКА - ЧЕРТАНОВО ЛОР МОСКОВСКИЙ ДОКТОР НЕВРОЛОГИЯ ОНКОЛОГИЯ ОТОЛАРИНГОЛОГИЯ ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ ПРОКТОЛОГИЯ СТОМАТОЛОГИЯ ТРАВМАТОЛОГИЯ / ОРТОПЕДИЯ УДАЛЕНИЕ НОВООБРАЗОВАНИЙ УДАРНО-ВОЛНОВАЯ ТЕРАПИЯ УЗИ УРОЛОГИЯ ФЛЕБОЛОГИЯ ХИРУРГИЯ ЭНДОКРИНОЛОГИЯ ЭНДОСКОПИЯ
Наверх
Стоимость услуг